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福建事业单位面试资料:如何在考试当天调整心态?

来源: 时间:2018-09-20 18:04:00

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上两篇我们为大家介绍了几种考前心态调整的方法,今天我们教大家如何在考试当天调整心态,保证正常水平的发挥,甚至超常发挥。

1.多给自己肯定和鼓励

多回想和总结成功的经验,尤其是保持近期的好状态。考前多想想在近期的考试中,哪一次考试成绩还不错,当时的感觉怎样,自己是怎样做到的,在考试状态、时间分配、题型处理等方面有哪些进步。多给自己一些肯定和鼓励。

2.做好考试当天的预案

(1)头天晚上列出清单,准备好所需物品。

(2)考试当天比平常稍微提前一点起床,并保证早餐的营养摄入。

(3)入场前,可以和同学开开玩笑。

(4)试卷没有发下来之前,如果感到紧张,就告诉自己:紧张是正常的应激反应,然后采取一些方法让自己放松下来,比如深呼吸,微笑等。

3.试卷发下来,淡定做题。

(1)先浏览整份试卷,把试题进行大致分类(有把握、比较有把握、不太有把握),然后大致分配一下时间。按先易后难的顺序做题,既节省时间又增加信心。

(2)仔细审题,当看到熟悉和会做的题时,要对自己说不要大意;当遇到陌生和不会做的题时,要对自己说不要灰心和慌张。要知道,自己不会做的,别人说不定也不会做。

(3)某个知识点一时回忆不起来,可先放置一下,或利用联想回忆法来回忆。尽量以最快速度决定是否放弃某题,不要在自己没有把握或不会做的题上花太多时间。

(4)每答完一题,停顿5~10秒,有利于思考。考试时间过半,伸伸懒腰,有利于头脑恢复清晰。考试时间只剩最后几分钟,不要再做题,要检查原来不肯定和空下的题。注意:应用逆向确认方法进行检查,把握不准就相信第一感觉。

4.考完一科后,如果觉得考得不理想,不要紧张,告诉自己:也许没有考好,但也许并不太差,重要的是把后面的科目考好。出考室时,面带笑容,要有“即使前面没有考好,也要把最后一科考好”的勇气。

5.有效处理过度紧张

(1)考试前夕睡眠不佳:如果考试头天因为紧张,躺在床上半天睡不着,果断起床,不要再躺在床上。可以坐在床上,以打坐的形式闭目养神,耐心等待睡意。即使头天没有睡得太好,也不要紧张,因为我们的大脑有足够的代偿功能,完全不会因为一两天没有睡好而影响我们的思维能力。

(2)考场上发懵、感觉脑子一片空白:不用慌乱,告诉自己这只是紧张的反应,把注意力放到试卷上。先找一道有把握的题来做,一旦进入做题的状态,脑子空白的情况就会消失。

其实把考试当成平时的练习就好,平时怎么做,上考场就怎么考,做到“战略上藐视敌人,战术上重视敌人”,放手一搏,一定能搏出好成绩。

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